Manejo de la Ira e Impulsos
El manejo de la ira y la impulsividad implica aprender a reconocer y controlar las emociones fuertes, especialmente la ira, para evitar reacciones explosivas o dañinas. Se trata de desarrollar estrategias para manejar la ira de manera saludable y constructiva, tanto en el ámbito personal como en las relaciones interpersonales.
Estrategias Asertivas:
Identificar desencadenantes
Respiración profunda y técnicas de relajación
Tiempo fuera
Cambiar los pensamientos negativos o distorcionados
Aprender a expresar los sentimientos y emociones
¿Por qué es importante manejar la ira e impulsividad?
Para evitar consecuencias negativas en la salud mental y física, así como en las relaciones interpersonales, la ira debe aprender a controlarse, ya que puede llevar a arrebatos explosivos que dañan a uno mismo y a los demás, además pueden resultar en acciones precipitadas y no deseadas.
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